Hello à toi, j'espère que tu vas bien. ♡
Il y a quelques jours, j’ai posté sur Instagram une publication dans laquelle je parlais de la relation toxique que j’ai vécue, et des signaux qu’on oublie souvent de prendre en compte…
…Et j’ai eu énormément de réactions.
Je pensais que ce post ne parlerait à personne, mais c’est le contraire qui s’est produit : j’ai reçu énormément de messages de femmes me disant qu’elles vivaient (ou avaient vécu) exactement la même chose.
Et à quel point c’était parfois difficile de savoir si elles étaient dans une relation toxique ou non.
Et je comprends :
Sur les réseaux, on a l’impression que tout est toxique, à tel point qu’on ne sait plus aujourd’hui ce qui l’est vraiment ou non
Mais aussi, sur le moment, on ne se rend pas compte de ce que l’on vit.
Tu le sais peut-être déjà, mais je suis moi-même restée plusieurs années dans une relation toxique. J’en parle en détail dans un article que j’ai écrit il y a quelques semaines (tu peux cliquer ici pour le lire).
Et avec le recul, je me rends compte que je n'avais pas toujours conscience de ce que je vivais.
Je pensais que certaines choses étaient normales dans une relation amoureuse
Je pensais que je devais faire des efforts, être compréhensive, pardonner, accepter…
Et surtout, je pensais que si je réussissais à mieux aimer, à être moins sensible, moins exigeante, moins compliquée…
Alors peut-être que notre relation irait mieux.
Mais en réalité, je m'oubliais complètement
Et je sais que parfois, quand on est amoureuse, il peut être difficile de prendre du recul sur ce qu'on vit.
On aime cette personne.
On se rappelle des beaux moments.
On espère que les choses vont changer.
Et on finit parfois par accepter des comportements qu'on n'aurait jamais imaginé accepter un jour
Alors aujourd'hui, j'avais envie de te partager 10 critères qui peuvent t'aider à reconnaître si tu es dans une relation toxique.
1. Il cherche à contrôler ta vie
Au début, ça peut sembler anodin.
✦ Il te donne son avis sur tes tenues.
✦ Il te dit qu'il n'aime pas certaines personnes que tu fréquentes.
✦ Il te fait comprendre qu'il préférerait que tu rentres plus tôt, que tu sortes moins, que tu passes davantage de temps avec lui.
Et parfois, tu peux même avoir l'impression qu'il fait ça parce qu'il t'aime
Parce qu'il tient à toi.
Parce qu'il est un peu jaloux (“mais c’est mignon, ça veut dire qu’il m’aime” - c’est l’excuse que je donnais tout le temps)
Mais petit à petit, tu te rends compte que tu fais de plus en plus attention à ce que tu fais.
⟣ Tu réfléchis à ce que tu vas porter.
⟣ Tu hésites avant de voir certaines personnes.
⟣ Tu changes tes plans pour éviter une dispute.
Et sans même t'en rendre compte, tu commences à adapter ta vie à ses attentes.
Le problème, ce n'est pas qu'il exprime une préférence ou qu'il ressente de la jalousie
C'est lorsqu'il cherche à décider à ta place, à t'imposer ses choix ou à te faire sentir que tu n'as pas le droit de vivre comme tu le souhaites.
Tu as le droit d'être en couple. Mais tu as aussi le droit de rester libre.
2. Il alterne entre des moments où il te rabaisse et des moments où il te fait sentir exceptionnelle
Tu sais…
Ces moments où il te faire sentir que tu es la plus belle femme du monde.
Il te dit qu'il n'a jamais rencontré quelqu'un comme toi.
Il te donne énormément d'amour, d'attention et de tendresse.
Et puis, quelques jours plus tard…
✦ Il devient froid.
✦ Il te fait des reproches.
✦ Il te rabaisse.
✦ Il te fait sentir que tu n'es jamais assez bien.
Et toi, tu ne comprends plus.
Tu te demandes ce que tu as fait.
Tu cherches à retrouver la personne qu'il était au début.
Et lorsque les beaux moments reviennent, tu ressens un immense soulagement
Comme si tout allait enfin mieux.
Comme si tu retrouvais l'homme dont tu étais tombée amoureuse.
Mais cette alternance peut finir par te faire perdre tes repères.
Parce que tu ne sais plus vraiment à quoi t'attendre.
Tu espères retrouver les moments où il te faisait sentir aimée.
Et tu finis par accepter les moments où il te fait souffrir.
3. Il ne reconnaît jamais ses torts
Dans une relation, c’est normal de faire des erreurs.
De se tromper.
De blesser l'autre sans le vouloir.
Mais ce qui compte, c'est la manière dont on réagit lorsqu'on se rend compte qu'on a fait du mal.
𓆸 Est-ce qu'on est capable d'écouter l'autre ?
De reconnaître ce qu'on a fait ?
De s'excuser sincèrement ?
Ou est-ce qu'on cherche systématiquement à se défendre ?
Dans une relation toxique, tu peux avoir l'impression que tout finit toujours par être de ta faute
Tu lui expliques qu'il t'a blessée…
Mais il te répond que tu es trop sensible (mon dieu qu’est-ce que je l’ai entendu ça, si tu savais)
Tu lui dis que son comportement t'a fait souffrir…
Mais il te reproche d'avoir mal réagi.
Tu essaies de parler de ce qui s'est passé…
Mais finalement, c'est toi qui te retrouves à t'excuser
Et petit à petit, tu commences à douter de toi.
À te demander si ce n’est pas toi, finalement, le problème.
Alors qu'une relation saine devrait permettre à chacun de reconnaître ses erreurs et de prendre ses responsabilités.
4. Il te dénigre (souvent “pour rigoler”)
Tu sais, parfois, ce ne sont pas forcément de grandes disputes.
Ça peut commencer par des petites remarques.
⟣ Des moqueries sur ton physique.
⟣ Des critiques sur ta manière de parler.
⟣ Des remarques qui te font sentir que tu n'es pas assez intelligente, pas assez belle ou pas assez intéressante.
Et lorsqu'elles te blessent, il peut te dire que tu n'as aucun humour
Que tu prends tout trop au sérieux.
Que tu devrais apprendre à rire de toi-même.
Mais au fond, tu sais que certaines paroles te font mal.
Et tu n'as pas à accepter qu'on te rabaisse pour être en couple.
Aimer quelqu'un ne signifie pas accepter qu'il te manque de respect
Même lorsqu'il est en colère.
Même lorsqu'il est frustré.
Même lorsqu'il traverse une période difficile.
Tu mérites d'être traitée avec respect.
5. Il te fait culpabiliser lorsque tu exprimes tes besoins
⟣ Tu aimerais passer plus de temps avec lui.
⟣ Tu aimerais qu'il soit davantage présent.
⟣ Tu aimerais pouvoir lui parler de ce qui te fait souffrir.
Mais dès que tu exprimes un besoin… tu as l'impression de lui en demander trop.
Il te fait comprendre que tu es exigeante. Que tu n'es jamais satisfaite.
Que tu lui mets la pression.
Et parfois, tu finis par te sentir coupable d'avoir simplement envie de partager quelque chose avec lui
Alors tu commences à moins demander.
À moins exprimer ce que tu ressens.
À faire comme si certaines choses ne te dérangeaient pas.
Parce que tu ne veux pas être celle qui crée des problèmes.
Mais je veux te dire une chose : tu as le droit d'avoir des besoins dans une relation. Et surtout, tu as le droit de les exprimer.
Ce n'est pas parce que ton partenaire ne peut pas toujours répondre à tes attentes qu'il est toxique.
Mais s'il utilise systématiquement tes besoins pour te culpabiliser, te faire taire ou te faire sentir que tu es trop…
…Alors c’est important de prendre du recul.
6. Il te fait douter de ce que tu ressens
Tu passes pour la folle.
Tu lui expliques que quelque chose t'a blessée.
Mais il te répond que tu exagères.
Que tu te fais des films.
Que tu es trop sensible.
Que tu as mal compris ce qu'il voulait dire.
Et parfois, tu finis par te demander si tu as réellement raison d'être blessée
Tu repenses à la conversation.
Tu cherches à comprendre.
Tu essaies de voir les choses de son point de vue.
Je le sais parce que je suis passée par là.
Et finalement, tu ne sais même plus si tu peux faire confiance à ce que tu ressens.
Mais tu n'as pas besoin que ton partenaire soit d'accord avec toi pour que tes émotions soient légitimes.
Il peut avoir une autre perception d'une situation.
Il peut ne pas comprendre immédiatement pourquoi tu as été blessée.
Mais il devrait pouvoir t'écouter, essayer de comprendre et respecter ce que tu ressens.
Tu n'as pas à te convaincre que tu ne souffres pas simplement parce que lui ne voit pas le problème.
7. Il utilise tes sentiments pour te faire céder (c’est de la manipulation)
Tu sais, parfois, tu peux avoir l'impression que tu dois faire quelque chose pour éviter qu'il te quitte.
✦ Il te menace de rupture lorsque tu refuses quelque chose.
✦ Il te dit qu'il ne sait plus s'il veut être avec toi.
✦ Il te fait comprendre que si tu l'aimais vraiment, tu accepterais.
Ou alors, il devient distant dès que tu poses une limite.
Et toi, tu as peur.
Peur qu'il parte.
Peur de le perdre.
Peur que cette fois, ce soit vraiment terminé.
Alors tu finis par céder.
Tu acceptes quelque chose qui ne te convient pas.
Tu reviens sur une limite que tu avais pourtant posée.
Tu fais un effort supplémentaire pour essayer de retrouver son amour.
Mais une relation ne peut pas fonctionner sur la peur de perdre l'autre.
8. Tu passes toujours après lui
Dans une relation, c’est normal de faire des compromis.
De tenir compte de l'autre. De parfois adapter ses plans.
Mais il y a une différence entre faire des compromis et toujours devoir passer après.
Tu as l'impression que ses envies passent avant les tiennes.
Que son emploi du temps est plus important.
Que ses besoins doivent être satisfaits en premier.
Et lorsque tu aimerais que les choses soient différentes…
Tu as l'impression de devoir te justifier.
Tu te demandes si tu es trop exigeante.
Si tu demandes trop.
Si tu devrais simplement apprendre à être plus indépendante.
Mais au fond, tu aimerais simplement sentir que tu comptes.
Que tes besoins ont une place dans votre histoire.
Que tu n'es pas la seule à faire des efforts pour que votre relation fonctionne.
Une relation saine ne signifie pas que chacun obtient toujours ce qu'il veut. Mais elle devrait permettre à chacun de se sentir considéré.
9. Il t'éloigne de tes proches
Au début, il peut simplement te dire qu'il n'aime pas certaines personnes.
Qu'il trouve tes amis mauvais pour toi.
Qu'il ne comprend pas pourquoi tu passes autant de temps avec ta famille.
Puis, petit à petit, tu peux te retrouver à moins les voir.
À annuler des sorties.
À éviter certaines conversations.
Parce que tu sais que cela risque de créer une dispute.
Et parfois, tu peux même finir par penser que ton partenaire est la seule personne qui te comprend vraiment.
Que les autres ne voient pas votre histoire.
Qu'ils ne savent pas à quel point tu l'aimes.
Mais l'amour ne devrait pas t'obliger à renoncer à tes proches.
Tu as le droit d'avoir une vie en dehors de ton couple.
De garder tes amitiés.
De passer du temps avec ta famille.
De continuer à faire des choses qui te rendent heureuse.
Et si ton partenaire cherche à t'isoler, à contrôler tes relations ou à te faire choisir entre lui et les personnes qui comptent pour toi…
… C'est un comportement qu'il est important de prendre au sérieux.
10. Il te fait peur
Je crois que c'est l'un des critères les plus importants.
Parce que parfois, tu peux tellement t'habituer à faire attention à l'autre… que tu ne te rends même plus compte de la place que prend la peur dans ta relation.
⟣ Tu réfléchis avant de parler.
⟣ Tu fais attention à tes gestes.
⟣ Tu évites certains sujets.
⟣ Tu changes tes comportements pour ne pas le contrarier.
⟣ Tu sais que certaines choses peuvent déclencher une réaction.
Alors tu essaies de les éviter.
Et petit à petit, tu ne te sens plus vraiment libre d'être toi-même.
Mais une relation ne devrait pas te faire vivre dans la peur.
Tu ne devrais pas avoir peur de dire ce que tu ressens.
De poser une limite.
De ne pas être d'accord.
De faire quelque chose qui te plaît.
Et surtout, surtout, tu ne devrais jamais avoir à accepter des violences physiques, sexuelles ou psychologiques pour préserver une relation.
Si tu subis des violences ou des menaces, surtout, ta sécurité est prioritaire. Tu peux chercher de l'aide auprès d'une personne de confiance ou d'un service spécialisé, et préparer un départ en sécurité si nécessaire.
Tu n'as pas à affronter cette situation seule, sache-le.
Alors, comment savoir si ta relation est toxique ?
Je crois qu'il est important de comprendre qu'une relation ne devient pas toxique simplement parce qu'il y a des désaccords.
Parce qu'on peut se disputer.
Parce qu'on peut avoir des besoins différents.
Parce qu'on peut parfois blesser l'autre sans le vouloir.
Ce qui compte, c'est la manière dont on se traite.
La possibilité de parler.
De reconnaître ses erreurs.
De respecter les limites de l'autre.
Et surtout, la possibilité de se sentir libre d'être soi-même.
Alors si tu te reconnais dans plusieurs de ces critères…
Je t'invite à te demander :
Est-ce que je me sens respectée dans cette relation ?
Est-ce que je peux exprimer ce que je ressens sans avoir peur de sa réaction ?
Est-ce que mes besoins ont une place ?
Est-ce que je peux être moi-même ?
Est-ce que je me sens libre ?
Et surtout…
Est-ce que cette relation me fait du bien, ou est-ce que je suis en train de m'oublier pour essayer de la faire fonctionner ?
Parce que je crois que parfois, on peut tellement avoir peur de perdre quelqu'un… qu'on finit par oublier qu'on est en train de se perdre soi-même.
Et je sais à quel point cela peut être difficile de prendre conscience de certaines choses lorsqu'on est amoureuse - je suis passée par là.
Mais tu n'as pas à attendre d'être complètement épuisée pour prendre soin de toi.
Tu n'as pas à attendre qu'il change pour commencer à écouter ce que tu ressens.
Et tu n'as pas à te convaincre que tu dois accepter certaines choses simplement parce que tu l'aimes.
Tu peux aimer quelqu'un profondément… et reconnaître que cette relation te fait souffrir.
Et si tu te rends compte que tu t'es oubliée dans cette histoire…
Alors peut-être que le plus important, aujourd'hui, c'est de commencer à te retrouver.
De réapprendre à écouter tes besoins.
De te rappeler que tu as le droit d'être respectée.
Et de comprendre que l'amour ne devrait jamais te demander de renoncer à toi-même.
Je t'envoie beaucoup de douceur, et je t’embrasse fort ♡
Florine
